五一假日出游，记住带上这九个“健康锦囊”

liukang202421小时前今日吃瓜162

放假是一件令人高兴的事，但每年都有很多人因为假日不健康的生活习惯等诱发各种疾病，为此，南京市中西医结合医院多位专家收拾出了九个“健康锦囊”，为健康“保驾护航”。

心梗信号早知道

心血管病科主任邢俊武介绍，最近迟早温差较大，长假日间有些游客的作息和饮食都不太规则，吃喝、熬夜、旅途劳累导致身体疲惫，血管负荷加大，高危人群产生心梗的危险就会大大添加。假如呈现以下5点症状，一定要第一时刻到医院就诊：

1、夜间或歇息时，左前胸闷痛或压榨样痛。

2、心痛苦症状忽然加重，发生频频，规模更大，持续时刻更长。

3、无显着诱因的胸痛、胸闷、乏力、心慌、气短。

4、运动时上腹、牙、下颌、左上肢、膀子、后背中一个或多个当地痛苦。

5、无显着诱因，忽然呈现昏厥。

假如突遇心脏病发生，要当即让患者歇息，敏捷拨打急救电话。

谨记脑卒中FAST（快速）辨认法

玩耍简单让人疲惫，加上迟早温差的影响，脑血管疾病患者更简单引发疾病。脑病科（神经内科）吴剑钰副主任医师介绍说，如置疑急性脑血管病发生时，引荐“FAST”快速辨认法：

F－Face（脸）：是否呈现一侧面部下坠，口角倾斜？能否做出浅笑表情？

A－Arms（臂膀）：是否呈现肢体软弱无力？两只臂膀是否都能抬起？

S－Speech（言语）：是否呈现言语不清？

T－Time（时刻）：假如察觉到上述任何一种症状的呈现，赶忙拨打急救电话，到最近的医院就诊。

留意饮食防止诱发急性肠胃炎

长假日间龙虾很多上市，脾胃病科（消化内科）副主任医师王光铭提示，小龙虾归于中嘌呤食物，过量食用易诱发痛风急性发生，尤其要防止与啤酒等高嘌呤饮品同食。小龙虾烹饪之后油脂含量较高，也或许诱发或许加重胰腺炎、胆囊炎、消化道溃疡等疾病；消化不良者或许呈现腹痛、腹胀、腹泻等不适。主张适量食用，防止与冰镇啤酒、冷饮同食。

防范过敏，出游带着外用药

皮肤科主任杜长明提示，春暖花开，过敏体质的人群外出郊游需求愈加留意带好口罩。此外，各种昆虫吸食还会呈现部分的过敏反应，瘙痒难忍。因而，出游时可带着外用药，如风油精、绿药膏、薄荷脑醑等以作防范。若常用处理方式无效，及时到医院就诊。

穴道按揉防晕车

针灸按摩科主任戴奇斌介绍，晕车、晕船的人群除了口服防晕车药外，能够按内关穴(腕关节掌侧，横纹正中上两寸处)、合谷穴(手背部第一二掌骨之间，即虎口处)，先轻后重，持续5-10分钟，有助抑阻止厌恶、吐逆之类的晕车症状。还有揉颈后双侧风池穴(后发际颈椎两边凹陷处)。可在太阳穴(眉梢与眼角之间向后约1寸凹陷处)涂些清凉油或风油精，能清醒喽罗。行进途中将鲜姜片或是新鲜桔皮拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，关于缓解晕车症状也有协助。

确保睡觉，防范不服水土

不服水土是游览中最常见的病症，大都反应为腹泻。不服水土若仅仅大便次数轻度添加，就坚持清淡饮食，不用太忧虑。但假如常常腹泻，还有腹胀、肠鸣添加以及因肠痉挛而腹痛苦的症状，或许发热且感觉疲倦，应进步警觉，及时就医。治未病科杨晓辉主任介绍，因为游览疲惫、饮食习惯的改动、精神紧张、气候、时差的改变而使身体抗病力下降，简单不服水土，满足睡觉能下降不服水土的产生率。一起要留意饮食卫生，尤其是饮用水卫生。

户外玩耍谨防筋骨伤

骨科主任王睿提示，假如在运动时膝盖受伤，牢记不要持续运动和影响受伤的当地，针对运动损害的处理，有一个“大米准则(RICE)”，伤势不重可自行参照这个准则处理：

R代表rest（歇息），中止受伤部位的运动，好好歇息可促进较快恢复。

I代表icecom-press（冰敷），冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内每隔2—3小时冰敷20—30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷-痛苦-火热-麻痹，当感觉麻痹时就能够移开冰敷袋。

C代表constrict（压榨），压榨使受伤区域的肿胀减小，能够用弹性纱带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来削减内部出血。

E代表elevate（举高），举高受伤部位加上冰敷与压榨，削减血液循环至受伤部位，防止肿胀。受伤部位应高于心脏部位，且尽或许在伤后24小时内一向举高受伤部位。当置疑有骨折时，应先固定在夹板上后再举高。

熬夜疲惫不忌口，当心口腔溃疡

作息不规则、饮食不健康、抵抗力下降，再加上瓜果蔬菜等膳食纤维吸取缺乏等原因，易导致上火，口腔溃疡频发。口腔科主任周俊波主张，少喝饮料，多喝白开水，养成饭后漱口的好习惯，坚持口腔卫生清洁，削减辛辣影响性食物的吸取。

饮食作息坚持好，远离肛周脓肿

简直每次长假往后，医院的肛肠科都会迎来一个就诊小顶峰，其间肛周脓肿很常见。肛肠科主任王元钊介绍，肛周脓肿的首要病因是肠道细菌进入肛窦，引起肛腺感染，延伸至肛周言而无信，多见于20-40岁男性。常有的症状是：先感到肛门周围呈现一个小硬块或肿块，继而呈现痛苦加重、红肿发热、坠胀不适、诚惶诚恐、夜不能眠、大便秘结、排尿不畅或里急后重等直肠影响症状。肛周脓肿一旦构成，手术才干完全治好，且应尽快手术，防止感染延伸。

通讯员杨璞

扬子晚报/紫牛新闻记者许倩倩

校正石伟

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